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早饭后，秦雷会重复早上的锻炼好几遍，还会把住凉亭飞檐做几组引体向上，或者坐上护栏，把包袱挂在脚踝上，小腿抬起放下几十次。虽然铁鹰不知道这样做的效果如何，可看着秦雷带着强烈节奏感的运动，也不禁暗自佩服。心道，自己可不能持续这么长时间运动，看来殿下是有窍门的。
午饭后，秦雷会小睡半个时辰，然后顶着太阳平举扁担，扁担一头吊着那个包袱，一动不动半个时辰，然后换手，再半个时辰……
汗水出了又干干了又出，旁观的铁鹰十分不忍，劝了几次，都被秦雷杀人的目光顶了回去，也就随他去了。
整个后晌秦雷便会一直这样反复，铁鹰看得都浑身酸疼，也不知道貌似柔弱的殿下是怎么坚持下来的。
到了晚上，负重跑半时辰后，这才结束了一天的磨练。铁鹰会嘱咐厨子烧好洗澡水，把一个指头都懒得动的殿下扔进浴桶里。
等殿下泡完澡，铁鹰又会把他捞出来，用大毛巾胡乱一擦，扔到床上，自己活动一下臂膀，压了下去……
杀猪一样的惨叫声传出小院，回响在上京城的夜空中，惊起一群夜鸟，也让门外的齐国士兵面面相觑，胡思乱想。
秦雷不得不承认，尽管铁鹰的手太重，但是号称正宗内家推拿手的本事是一流的，每次鬼哭狼嚎后，便会通体舒泰，一夜无梦。次日又可状态全满，继续自虐。
……
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